O ile chcemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto zastosować stosownie dobraną dietę. W ostatnich latach zwiększającym się zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są między innymi w tłustych rybach, ale również w olejach, przykładowo takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Głównie powinno się zaznaczyć, że dieta keto, zwana też ketogenną to dieta, która pozwala na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ podczas spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.

Istotną zasadą tej diety jest to, by spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak istotne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Powinno się tutaj podkreślić, że podstawą jest przede wszystkim spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc np takich jak owoce, mogą być przykładowo awokado, ale również orzechy. Zalecane jest też spożywanie sporej ilości ryb, przykładowo takich jak pstrąg, łosoś czy też makrela. Wskazane jest spożywanie także orzechów, a więc np takich jak makadamia. Jeżeli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to na 100 procent warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak też kwasy nasycone.

Zobacz więcej: dieta ketogeniczna.